不幸的是，我告訴你，久坐的危害很難挽回。研究發現，久坐是一個獨立的危險因素。

獨立意味著，即使我們盡可能排除年齡、性別、體重指數等生理指標，以及收入、教育和其他社會指標，我們也會發現久坐對健康有害。每天久坐的人，無論是否定期鍛煉，都會增加心臟病、糖尿病、癌癥和過早死亡的風險。因此，我們仍然應該強調，每個人都應該減少坐著的時間。但是運動完全沒用嗎？也不是。

1、只要你能移動，你就會有更多的時間移動，自然會有更少的時間坐著。因此，我強烈建議你全力以赴移動！看電視時：你可以蹲下，舉起啞鈴，轉動呼拉圈，使用跑步機、踏步機等。簡言之，不要乖乖地癱瘓葛優。

工作時:設置小鬧鐘，每1小時到30分鐘移動屁股離開座位，倒水喝，上廁所解決帶薪尿，俯瞰遠處的美麗和美麗……或者站著坐著工作-升降式辦公桌。

美國心臟學會建議，即使是低強度的運動也能抵消久坐對心臟的健康危害。

運動時間和強度可以逐漸增強，不要太緊張，也不要長期堅持。成年人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、游泳，每次至少10分鐘。當然，它也可以被75分鐘的高強度有氧運動所取代，并確保每周至少增強兩次肌肉力量。所謂的中等強度，包括快速、舞蹈等；高度，包括跑步、快速騎行、快速游泳、搬運重物等體育活動。

聽起來不難嗎？過去的數據顯示，每5人中就有一人達不到這個健康標準。你達標了嗎？

雖然典致的升降法未挽回久坐帶來的危害，但可以防止久坐帶來的危害。升降桌是解決久坐危害的更好選擇。